Agar Tampilan Selalu Oke

Tetap Fit dan Modis

Siapa sih yang tidak mau punya tubuh fit dan sehat? Apalagi, jika tubuh fit itu juga ditunjang dengan penampilan modis. Dijamin, penampilan keren bisa banget bikin kita tampil percaya diri sepanjang hari. Sayangnya, gara-gara ingin punya penampilan keren itu, tidak sedikit anak muda yang memilih jalan pintas. Mulai dari mengonsumsi obat-obatan pelangsing sampai diet ketat tanpa peduli urusan kesehatan.

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang berpikir bahwa program penurunan berat badan hanya fokus pada cardio training sebanyak-banyaknya. Karena itulah ada saja yang memilih untuk olah raga lari berjam-jam, bahkan sampai tiga jam. Itu adalah persepsi yang salah.

Padahal, ada cara yang lebih sehat untuk mencapai tubuh ideal yang lebih pas untuk anak muda. Agar berat badan turun dengan benar, ada tiga hal yang harus dilakukan oleh para remaja, yaitu latihan kardio, latihan kekuatan, dan nutrisi yang seimbang dan tepat.

Untung cardio training atau latihan untuk kekuatan jantung, kita bisa memilih olahraga seperti lari, bersepeda, menari, atau lainnya. Dan untuk latihan angkat beban, perempuan tidak perlu takut dengan angkat beban karena tidak akan membuat badan menjadi besar. Karena perempuan tidak memiliki hormone laki-laki. Saat latihan kardio, pembakaran kalori hanya pada saat kita beraktivitas.

Sedangkan pada latihan kekuatan, pembakaran akan terjadi 24 jam setelah berlatih. Jadi, pada saat latihan kekuatan, otot akan mengalami perkembangan. Tak heran kalau badan kita rasanya sakit-sakit. Otot juga akan mengalami regenerasi dengan cara membakar kalori dalam tubuh.

Untuk olahraga atau fitness, targetkan latihan tujuh kali sepekan, paling tidak sekali dalam sehari. Ini untuk mengantisipasi beberapa kendala yang terjadi jika kita tidak sempat berolahraga.

Program penurunan berat ini tidak hanya untuk remaja, orang yang sudah berusia pun bisa melakukan kombinasi ketiga hal ini. Hanya, intensitasnya yang memengaruhi. Kalau pemula atau orang yang sudah berusia tidak boleh terlalu loncat-loncat, kalau gerakan kardio jangan loncat-loncat, kalau usianya masih mudah dan kuat boleh loncat-loncat.

Olahraga kardio bagus untuk anak muda, terutama untuk usia 18 tahun ke atas pada saat perkembangan hormone sedang bagus-bagusnya. Latihan kardio bagus untuk kesehatan jantung kita.

Selain masalah berat badan, soal kesehatan yang umumnya terjadi pada remaja adalah masalah postur tubuh yang sedikit membungkuk. Inilah akibat dari kebiasaan main gadget. Karena itu, olahraga yang sesuai adalah penguatan tulang belakang.

Republika, 15 Januari 2016

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, segera kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Suami Idaman

Rasulullah Sosok Panutan Keluarga

Sebagai pemimpin agama dan umat, Rasulullah sangat perhatian ke keluarga.

Sebelum bicara terlalu jauh dalam konsep berbangsa dan bernegara, kesuksesan sebenarnya diawali dari keluarga. Inilah basis keberhasilan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam dalam memimpin umat yang dimulai dari keberhasilan dalam keluarga.

Rasulullah bersabda, “Yang terbaik di antara kalian adalah yang terbaik kepada keluarganya. Dan aku adalah yang terbaik pada keluargaku di antara kalian.” (HR. Tirmidzi)

Dalam hadis di atas, tergambar bagaimana Islam sangat memuliakan keluarga. Kendati Rasulullah seorang kepala negara, panglima perang, dan pemimpin umat, beliau tetap bisa menjadi suami dan ayah terbaik bagi sembilan rumah tangganya.

Rasulullah merupakan sosok suami sempurna yang mesti diteladani. Sesibuk apapun aktivitas suami tak boleh luput memperhatikan keluarga. Sebagaimana penuturan Aisyah, Rasulullah tak segan membantu pekerjaan rumah tangga (HR. Bukhari).

“Selain imam atau pemimpin dalam keluarga, Rasulullah menjadi pelindung, pengayom, dan menunaikan hak-hak anggota keluarga dengan sempurna.”

Beliau tak pernah sekali pun ia mengasari baik perkataan maupun perbuatan. Betapapun besarnya tanggung jawab beliau di luar rumah sebagai pemimpin umat, itu tak mengurangi kelembutan dan kasih sayangnya dalam keluarga.

Bahkan, ketika nabi sedang berbicara dengan tokoh-tokoh besar Quraisy dalam berdakwah, beliau tak segan memangku, memeluk, dan mencium cucunya.

Setidaknya ada empat modal dasar Rasulullah yang menjadikannya figure suami dan ayah terbaik. Moda tersebut adalah jujur, amanah, cerdas, dan tabligh. Tabligh bukan hanya diartikan menyampaikan, melainkan juga kemampuan berkomunikasi dengan baik pada siapapun.

Dalam berbagai riwayat disebutkan, Rasulullah tak mau melewatkan sesi makan bersama keluarga. Rasulullah bersama istrinya, Aisyah terbiasa memakan bis (sejenis bubur) bersama (HR. Bukhari).

Makan sepiring berdua bukanlah simbol kesederhanaan, apalagi kemiskinan. Suami-istri makan berdua bisa memupuk rasa kasih sayang dan kemesraan di antara mereka. “Dan sesungguhnya jika engkau memberikan nafkah, hal itu adalah sedekah, hingga suapan nasi yang engkau suapkan ke dalam mulut istrimu.” (HR. Bukhari-Muslim)

Republika 23 Desember 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, segera kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Kerajinan Khas Lampung

Indonesia sangat kaya dengan produk kerajinan kain. Tentu masyarakat Indonesia sangat mengenal batik dan kebaya. Begitu juga dengan kain tenun, songket dan ulos sudah sangat familiar ditelinga. Produk kain tersebut bahkan dikenal hingga ke mancanegara.

Namun tidak banyak masyarakat Indonesia yang mengenal kain tapis. Kain tenun khas Lampung ini sebenarnya masuk dalam jenis kain songket, namun memiliki tekstur kain yang lebih kasar dibandingkan kain songket Palembang.

Kain tapis merupakan kain tenun yang menjadi ikon tenun masyarakat Lampung. Kain tenun tapis dibuat dari benang kapas dan ditenun dengan menggunakan peralatan tenun tradisional. Kemudian kain tenun dihias dengan sulaman benang emas atau benang perak, sehingga menjadikan kain ini tampak begitu elegan dan mewah.

Motif pada kain tapis umumnya diinspirasi dari kondisi flora dan fauna di wilayah Lampung. Motif flora seperti motif rebung, sedangkan motif fauna seperti gajah. Begitu Islam masuk dan menyebar di Lampung, motif tapis pun turut berkembang. Pengaruh Islam dalam tapis dapat dilihat dari munculnya motif kaligrafi arab yang diambil dari petikan ayat-ayat suci Al-Quran. Pengaruh Islam tidak serta-merta menggusur keberadaan motif yang sudah ada sebelumnya. Justru kombinasi antara motif pra dan pasca Islam, kian mempercantik motif kain tapis.

Jika diamati dengan seksama, ada perpaduan budaya dalam motif-motif tapis yaitu antara budaya animisme-dinamisme, Hindu, budha, Islam, maupun Tiongkok. Salah satu motif tapis, kapal naga, menunjukkan adanya interaksi antara masyarakat Lampung dengan negeri Tiongkok. Ragam motif tapis selalu mengikuti perkembangan kebudayaan masyarakat Lampung.

Biasanya masyarakat Lampung menggunakan kain tapis pada upacara adat dan keagamaan. Namun saat ini, pemakaian kain tapis lebih populer dikenakan  masyarakat Lampung ketika acara pernikahan. Selain dimanfaatkan sebagai pakaian, ada pula kain tapis yang didesain khusus untuk hiasan dinding.

Pengerjaan kain tapis dikenal rumit dan menghabiskan waktu yang cukup lama. Proses pengerjaan yang memakan waktu paling lama adalah pada proses penyulaman benang emas. Lamanya proses penyulaman biasanya tergantung pada bentuk dan ukuran motif. Semakin rumit bentuk motif dan semakin besar ukurannya, pastinya akan membutuhkan waktu pengerjaan yang lama.

Untuk menyulam benang emas dengan tingkat kerapatan dan kerapihan yang tinggi, diperlukan ketelitian dan ketekunan yang tinggi pula. Semisal untuk mengerjakan motif kaligrafi asmaul husna dengan ukuran 1,5 meter x 75 cm, setidaknya seorang pengrajin membutuhkan waktu hingga 4 bulan. 

Dengan harga jual dikisaran 2 jutaan, maka seorang pengrajin mendapatkan uang 500 ribu per bulan. Itu hanya hitungan sederhana saja. Belum dipotong dengan biaya produksi seperti pengadaan bahan baku, tentu 500 ribu per bulan bukanlah pendapatan bersih. Pengrajin tapis biasanya tidak menjual sendiri hasil karyanya. Seringkali mereka hanya membuat tapis berdasar pesanan dari penjual yang memiliki toko tapis atau menjualnya kepada pengumpul kain tapis.

Menjadi pengrajin tapis merupakan sebuah perjuangan. Nyaris seluruh pengrajin adalah wanita paruh baya. Sangat sedikit gadis Lampung yang berminat untuk menggeluti profesi sebagai pengrajin tapis. Profesi pengrajin tapis belum dapat dijadikan sebagai pekerjaan utama, karena pendapatan dari menyulam atau menenun tapis memanglah tidak besar. Padahal untuk menghasilkan tapis yang berkualitas membutuhkan waktu berminggu-minggu. Tapis merupakan salah satu produk tenun yang sulit diproduksi secara massal. Kalau pun ada upaya inovasi membuat motif dengan cara bordir mesin, namun kurang begitu diminati konsumen, padahal harganya sangat murah dibanding tapis yang motifnya dibuat dengan sulam tangan. Pembuatan motif dengan bordir menjadikan produksi kain tapis bisa dikebut, walaupun dari sisi kualitas jelas jauh berbeda dengan penyulaman dengan metode sulam tangan.

Sebagai kerajinan yang bernilai seni tinggi, kain tapis banyak diburu oleh turis asing. Para turis asing itu begitu getol mencari motif-motif tapis langka. Mereka begitu kagum dengan keindahan dan kerumitan pembuatan motif tapis. Untuk menemukan kain tapis kuno, para turis rela berburu hingga ke pelosok-pelosok kampung di Lampung.

Selain bernilai seni tinggi, kain tapis juga sangat awet dan tahan lama. Bahkan Ibu Ani Yudhoyono memiliki koleksi kain tapis yang berusia lebih dari 200 tahun. Dengan perawatan dan pemeliharaan yang tepat, kain tapis dapat berumur panjang.

Pemerintah Propinsi Lampung memang terus mendorong kemajuan industri kain tapis dengan sering berpartisipasi dalam pameran-pameran kerajinan di tingkat nasional maupun internasional. Partisipasi dalam pameran tersebut diharapkan akan semakin mengenalkan kain tapis kepada masyarakat diberbagai belahan dunia.

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, segera kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Tips Pranikah

Akan tiba masanya bagi kaum hawa untuk menikah dan melahirkan keturunan. Melahirkan tentu saja bisa jadi tak hanya sekali.

Sayangnya, hajat besar kaum hawa dari proses kehamilan hingga melahirkan ini belum didukung ketersediaan tenaga medis perempuan yang mencukupi. Bahkan, dokter spesialis obstetric ginekologi didominasi kaum pria. Secara syariat, bolehkan melakukan proses persalinan dengan dokter laki-laki?

Islam dikenal sangat apik dalam menjaga aurat perempuan. Firman Allah, “Dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya, kecuali yang (biasa) tampak daripadanya.” (QS. An-Nur: 31)

Ayat di atas menegaskan, jangankan anggota tubuh, memperlihatkan perhiasan saja belum tentu 100 persen diakomadasi syariat Islam.

Hukum asal memperlihatkan aurat bagi kaum perempuan ataupun laki-laki adalah haram. Bahkan, hukum asal melihat perempuan sesama perempuan tetap haram. Sebagaimana hadis Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam dari Abu Said Al-Khudri, “Janganlah seorang wanita melihat aurat wanita (lain).” (HR. Muslim)

Pengharaman soal aurat ini banyak sekali diterangkan dalam berbagai dalil Al-Quran, hadis, hingga jumhur seluruh ulama.

Pada proses persalinan, tak hanya sekedar aurat, tapi juga menampakkan aurat mughallazhah dari perempuan. Tak pula hanya sekedar melihat, tapi juga ada tindakan menyentuh. Namun, dalam proses persalinan, hukum asal yang semula haram dipengaruhi kaidah fikih yang mengatakan ‘kondisi darurat bisa membolehkan perkara yang dilarang’. Sehingga, melihat aurat mughallazhah perempuan yang semula haram bisa menjadi boleh, bahkan wajib jika benar-benar dibutuhkan.

Dalam proses persalinan, para ulama memberikan urutan-urutan siapa saja yang boleh menangani persalinan. Urutan ini tercantum dalam fatwa Lajnah Daimah Arab Saudi. Pertama, hendaklah suami istri merencanakan persalinan dengan dokter muslimah. Inilah yang pertama kali harus dilakukan. Jika cara ini buntu, urutan kedua melahirkan dengan dokter wanita non muslim.

Jika urutan kedua juga tidak didapati, urutan ketiga diperbolehkan melahirkan dengan dokter laki-laki muslim. Jika tidak juga didapati, alternative terakhir diperbolehkan data kepada dokter laki-laki non muslim. Empat urutan ini harus ditempuh dari awal.

Para ulama memesankan kepada suami istri, hendaklah berupaya semaksimal mungkin agar menjalani persalinan pada urutan yang pertama. Demikian juga, urutan ini juga berlaku untuk persalinan dengan jalan operasi Caesar.

Wajib bagi pasutri untuk mengetahui siapa dokter yang akan menangani persalinan. Ketika akan melahirkan, si istri langsung diboyong ke rumah sakit tanpa tahu terlebih dahulu laki-laki atau perempuankah yang akan menangani persalinan. Perbuatan ini tentu kesewenang-wenangan dalam memandang syariat.

Demikian juga kasus pasture yang memilih melahirkan dengan dokter laki-laki, padahal di tempatnya terdapat dokter perempuan. Alasan mereka karena penanganan dokter laki-laki lebih baik dari dokter perempuan. Tentu alasan ini tidaklah bisa diterima syariat.

Para ulama mensyaratkan beberapa hal jika dalam kondisi darurat pasien wanita harus ditangani dokter laki-laki. Para ulama Lajnah Daimah Arab Saudi juga mensyaratkan pendampiangan dari suami, ibu, atau kerabat perempuan dari istri ketika menjalani proses persalinan.

Jika seorang perempuan akan menjalani persalinan dengan dokter laki-laki, ia wajib mendampingi agar keduanya tidak berkhalwat. Jika melahirkan dengan dokter wanita, pendampingan hanya bersifat anjuran, namun tidak wajib secara syariat.

Jika memang proses persalinan harus ditangani dokter laki-laki, dokter tersebut haruslah amanah dan menjaga adab kesopanan. Ia hanya diperbolehkan menangani apa yang menjadi wilayah kerjanya. Haram baginya untuk melihat atau menyentuh anggota tubuh lain yang tidak diperlukan. Di sinilah perlunya pendampingan dari suami atau keluarga pasien.

Para ulama menyebutkan, jika problema penanganan persalinan ini diluaskan, banyak aspek lainnya yang juga terkena imbas hukum syari. Misalnya, bagi dokter muslimah spesialis obstetric ginekologi,. Haram baginya menolah pasien perempuan jika diketahui persalinan tersebut pada akhirnya akan ditangani dokter laki-laki.

Demikian juga menjadi fardhu kifayah hukumnya bagi perempuan di suatu daerah untuk belajar obstetric ginekologi, jika di daerah tersebut tidak ada dokter bersalin perempuan. Menjadi dosa bagi pemerintah dan seluruh penduduk setempat jika terjadi pembiaran persalinan yang ditangani kaum laki-laki tanpa ada solusi atau upaya pencegahan.

Lantas bagaimana jika sebatas pemeriksaan kehamilan saja? Pada dasarnya, urutan kebolehan secara syariat sama dengan urutan siapa saja yang boleh menangani proses persalinan. Pemeriksaan persalinan juga boleh dilakukan dengan dokter laki-laki dengan memperhatikan persyaratan-persyaratan yang diberikan para ulama.

Pemeriksaan kehamilan dengan dokter laki-laki perlu lebih diperinci. Apakah dengan tujuan pengobatan, ada kekhawatiran akan kondisi janin, untuk mengetahui kondisi janin, atau sekedar pengecekan saja. Hal ini memengaruhi tingkat darurat yang akan menghalalkan apa yang sebelumnya diharamkan syariat.

Tetapi janganlah dokter atau pasien berlebih-lebihan atau menggampang-gampangkan syariat. Firman Allah Ta’ala, “Tetapi, barang siapa terpaksa, bukan kerena menginginkannya tidak pula melampaui batas, maka tidak ada dosa baginya, Sungguh, Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang.”

Republika 8 Januari 2016

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, segera kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Mengenal Psoriasis

Berdasar pengertian dalam istilah medis, penyakit bersisik disebut sebagai psoriasis atau radang pada kulit. Biasanya, manusia memang mengalami pergantian kulit secara rutin tiap sebulan sekali. Pada kasus psoriasis, pergantian kulitnya menjadi 3-4 hari sekali.

Kemunculan penyakit ini terkadang untuk jangka waktu yang lama, bahkan bisa sampai menahun dan diduga disebabkan oleh gangguan autoimun (kekebalan tubuh) sehingga sel-sel kulit mati diproduksi secara berlebihan. Secara klinis, penyakit ini tidak mengancam jiwa dan tidak memiliki efek menular, akan tetapi karena kemunculannya bisa menyerang area tubuh mana saja, penyakit ini bisa berdampak pada kualitas hidup pasien jika tidak segera mendapatkan perawatan.

Umumnya penyakit ini disebabkan oleh faktor genetic dan kekurangan gizi. Penderita penyakit kulit bersisik juga disebabkan beberapa faktor lain kekurangan gizi karena terkait pula dengan proses pertumbuhan anak tersebut.

Soal faktor genetic, aspek terpenting yang berdampak pada munculnya penyakit ini adalah hereditas, yakni adanya gen-gen dari orang tua yang diturunkan kepada anak yang dilahirkan. Kondisi tersebut diperparah dengan kurangnya gizi yang diderita anak berkulit sisik tersebut. Jika karena kurang gizi, maka masih ada peluang untuk disembuhkan.

Kekurangan gizi ini bisa diatasi dengan melakukan intervensi terhadap nutrisi. Sementara untuk mencegah faktor hereditas, diperlukan konsultasi terlebih dahulu sebelum sepasang suami istri memutuskan untuk menikah. Solusinya harus konseling pranikah, masing-masing harus terbuka, ada tidak latar belakang penyakit keduanya yang bisa menyebabkan kecacatan anaknya.

Republika 15 Januari 2016

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, segera kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Ciri Khas Kanker Pada Wanita

Mengulik Karakteristik Kanker Pada Wanita

Kanker merupakan penyakit berbahaya yang dapat mengintai semua orang, termasuk para perempuan di seluruh dunia. Pada umumnya, kaum perempuan memang rentan terkena kanker payudara, namun selain itu kanker endrometrium (kanker rahim) dan kanker serviks juga menjadi jenis kanker yang sering kali diderita mereka.

Berbagai jenis mengobatan dan vaksinasi kerap dilakukan untuk mencegah munculnya kanker tersebut. Terlebih bagi mereka yang memiliki faktor genetic sehingga mereka memiliki risiko terkena kankernya lebih besar dibandingkan yang tidak memiliki faktor tersebut.

Kanker payudara dan ovarium memang kerap menjadi mimpi buruk bagi para perempuan di seluruh dunia. Untuk itu, setiap perempuan perlu memahami bagaimana cara pencegahan, pendeteksian, dan pilihan pengobatan yang tepat untuk dirinya.

Kanker endometrium adalah jaringan atau selaput rahim yang tumbuh di luar rahim. Padahal, seharusnya jaringan endometrium melapisi dinding rahim. Kanker ini biasanya menyerang wanita yang berusia lebih tua (di atas 50 tahun).

Untuk kanker serviks, sebanyak 99 persen disebabkan oleh infeksi kuman papilloma virus (HPV). Risikonya lebih besar pada wanita yang telah berhubungan seks di usia terlalu muda.

Untuk penyebab kanker endometrium, ada beberapa faktor yang memengaruhi, di antaranya bisa diakibatkan oleh obesitas, terapi hormone yang berlebihan, hipertensi, dan hiperlipiderma (kolesterol tinggi). Gejala dari jenis kanker ini meliputi pendarahan abnormal di bagian kelamin, pendarahan sesudah menopause, pendarahan di antara mestruasi, nyeri pangkal pinggul, abdomen akut, massa pelvis, dan pressure symptoms.

Beberapa cara untuk mendeteksi kanker jenis ini adalah histeroskopi, histeroskopi tanpa jahitan, dan endometrial sampling, CT scan Abdomen atau pelvis, MRI, dan Pet CT-scan. Sedangkan, pilihan pengobatan yang tersedia saat ini dalam dunia kedokteran meliputi operasi pembedahan, radiotherapy, terapi hormone, dan kemoterapi.

Untuk kanker serviks, selain diakibatkan oleh hubungan seks pada usia muda, berhubungan seks dengan banyak orang atau pasangan yang memiliki risiko tinggi bisa jadi pemicunya. Tak hanya itu, merokok dan immunosuppression, seperti HIV dan obat-obatan steroid juga menjadi faktor penyebabnya.

Walau begitu seiring kemajuan teknologi, kanker ini sejatinya dapat dicegah dengan berbagai cara. Kanker serviks dapat dicegah dengan melakukan Pap Smear secara rutin dan vaksinasi HPV. Akan tetapi, upaya pencegahan ini masih dinilai cukup mahal. Maka dari itu, dengan tidak merokok dan tidak melakukan hubungan seks pada usia dini dapat mencegah risiko terkena kanker serviks.

Republika 28 Oktober 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, silahkan kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Nutrisi Seimbang Ibu Hamil

Menyeimbangkan Nutrisi

Seribu hari bagi buah hati wajib hukumnya menjadi perhatian setiap orangtua. Hal ini membuat seorang ibu harus benar-benar menjaga pola makan mereka untuk asupan janin.

Janin pun akan tumbuh dan berkembang melalui pertambahan berat dan panjang badan, perkembangan otak, serta beberapa organ lain, seperti jantung, hati, dan ginjal. Pada saat dilahirkan, sebagian besar perubahan tersebut menetap bahkan selesai, kecuali beberapa fungsi, seperti perkembangan otak dan imunitas, yang berlanjut sampai seperti perkembangan otak dan imunitas, yang berlanjut sampai beberapa tahun pertama kehidupan bayi.

Pada masa prakehamilan para paling mudah adalah berusaha mencapai dan mempertahankan badan secara ideal. Selain itu, mengonsumsi makanan secara cukup dan seimbang serta memperbanyak mengonsumsi asam folat untuk pembentukan saraf dan sel tubuh. Jika kurang asam folat, bayi bsia terkena anenchepaly (lahir tanpa batok kepala), spina bifida (tulang belakang tidak tersambung), sampai anemia makrositik.

Asam folat terdapat pada sayuran hijau, daging tanpa lemak, biji-bijian, kacang tanah, dan jeruk. Zat besi dan kalsium pun dibutuhkan para ibu hamil. Kebutuhan zat besi harus ditingkatkan sebesar 200-300 persen. Penambahan ini nantinya digunakan untuk pembentukan plasenta dan sel darah merah. Sementara kalsium sudah pasti berperan dalam pembentukan gigi, tulang, hati, saraf, dan otot pada bayi.

Meningkatkan asupan vitamin D juga dibutuhkan guna meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh dan  mengurangi risiko inteksi selama kehamilan. Yodium tak kalah pentingnya dalam asupan nutrisi ini. Kekurangan yodium selama hamil mengakibatkan janin menderita hipotiroidisme yang selanjutnya dapat berkembang emnjadi kretinisme di kemudian hari.

Asupan nutrisi yang seimbang dan sesuai tahapan usia bayi akan bekerja secara efektif dalam tumbuh kembangnya. Dengan perbedaan usia anak dalam periode emas seribu hari, mereka dipastikan harus mendapatkan asupan nutrisi yang berbeda, dengan cara pemberian nutrisi yang lain pula.

Untuk bayi  usia 0-6 bulan, mereka hanya diberikan ASI karena pencernaannya belum siap untuk menerima makanan lain. ASI yang perama keluar dari seorang ibu sangat bermanfaat bagi kekebalan sang buah hati karena mengandung zat gizi yang lengkap. Maka, diperlukan inisiasi menyusui dini setelah bayi dilahirkan.

Ketika bayi memasuki fase 6-12 bulan, mereka mulai bisa diberi asupan pendamping ASI. Seperti nasi tim, sayur-sayuran, dan lauk-pauk. Jangan lupa sertakan buah atau sari buah, seperti pisang dan pepaya.

Dengan ASI dan berbagai makanan pendamping, orangtua harus mengerti bahwa hampir 80 persen sistem daya tubuh anak bayi terletak pada saluran pencernaan. Pilihan nutrisi yang tepat dapat melengkapi kebutuhan si kecil secara menyeluruh.

Nutrisi untuk membantu perlindungan dapat diperoleh dari berbagai makanan yang mampu menghasilkan bakteri baik, seperti Lactobacillus rhamnonusu. Serat pangan inulin pun menjadi syarat mutlak untuk menjaga kesehatan bayi.

Di fase 1-2 tahun, makanan pendamping bisa diberikan sebanyak tiga kali sehari dalam jumlah nutrisi yang secukupnya. Perbanyak pula variasi nutrisi dengan minyak ikan, daging, telur, sayuran, dan buah-buahan. Pada usia bayi mencapai satu tahun, berat badannya lazim mencapai tiga kali pada saat bayi lahir.

Republika 27 Oktober 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, silahkan kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Kompleksitas Wanita

Perempuan dan Kompleksitasnya

Di tiap fase kehidupannya, perempuan mengalami sejumlah perubahan yang dapat memengaruhi kualitas kehidupannya.

Perempuan merupakan sosok yang istimewa juga  kompleks. Jika dikaruniai umur panjang, perempuan akan mengalami tiga fase kehidupan. Fasenya dimulai dari masa kanak-kanak (0-12 tahun), berlanjut ke fase usia produktif ( 13 hingga 44 tahun), hingga akhirnya mencapai fase menopause (di atas 45 tahun).

Pada setiap fase tersebut, kaum hawa akan mengalami perubahan di dalam tubuhnya, sebut saja ketika memasuki usia produktif. Di fase ini, perempuan mengalami menstruasi yang merupakan akibat dari perubahan fisiologis dalam tubuh perempuan yang dipengaruhi oleh hormone reproduksi, baik esterogen maupun progesterone.

Mestruasi merupakan tanda awal masa kesuburan atau masa produktif perempuan. Sementara itu, di tahap menopause, masa kesuburan berakhir menyusul mulai menurunnya produksi hormone estrogen dan progesterone. Perubahan fisiologis dalam tubuh perempuan bukan hanya memengaruhi perubahan pada fisik, melainkan juga kondisi psikisnya. Secara psikis, fluktuatifnya hormone estrogen dan progesterone berpengaruh pada mood.

Fase mestruasi terjadi ketika lapisan dinding rahim luruh dan dikeluarkan dari tubuh. Penyebabnya adalah berkurangnya kadar hormone estrogen dan progesterone. Hal ini menyebabkan daya tubuh menurun, tubuh mudah lelah, dan timbul mood swing.

Sebanyak 72 persen perempuan usia produktif di Indonesia mengalami masalah keperempuanan. Sekitar 62 persen di antaranya mengalami nyeri haid (dismenorea). Gangguan itu muncul ketika tubuh melepaskan hormone prostaglandin yang bekerja merangsang kontraksi otot. Hormon ini diperlukan untuk meluruhkan lapisan dinding rahim saat tak terjadi pembuahan. Seiring kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisan dinding rahim, rasa nyeri atau kram umumnya juga turut menyertai.

Dismenorea ada dua jenis, yakni primer dan sekunder. Dismenorea primer diderita oleh 50 persen perempuan usia reproduksi aktif dengan sikluk ovulatorik. Dismenorea primer berdampak luas di berbagai bidang, seperti kehilangan kesempatan kerja, sekolah, dan kehidupan berkeluarga.

Dismenorea primer sering disertai gangguan mual, munta, dan frekuensi defekasi. Dimenorea primer disebabkan faktor intrinsic uterus. Kondisi ini berhubungan erat dengan ketidakseimbangan steroid seksovarium tanpa adanya kelainan organik.

Lain halnya dengan dismenorea sekunder. Pada jenis sekunder ini, ada kelainan organic dalam pelvia, seperti mioma uteri, kista, dan radang panggul. Dismenorea sekunder disebut juga dismenorea organic, dapatan, ekstrinsik dan dapat timbul kapan saja sepanjang hidup.

Nyeri menstruasi pada perempuan menimbulkan tiga masalah utama, yakni gangguan pada diri penderita dan keluarganya, kerugian dalam bidang industry dan komersial, serta kerugian pada ekonomi nasional. Sebagai contoh Amerika, telah kehilangan 600 jam per tahun atau setara dengan 2 miliar dolar AS akibat dismenorea primer yang diderita oleh perempuan usia reproduksi. Di Swedia, 30 persen perempuan pekerja industry menurun penghasilannya, namun pengeluarannya justru meningkat karena harus membeli obat analgesic.

Gejalan klinis dismenorea dimulai atau tepat sebelum pendarahan haid. Puncak nyeri dicapai dalam 24 jam prahaid, berlangsung 8 hingga 12 jam. Terdapat keragaman pola pada tiap individu. Ada beberapa tipe perempuan yang berisiko tinggi terkena dismenorea, yakni perempuan dengan kadar lemak tinggi, hormon estrogennya tidak seimbang, ada kelainan di indung telur atau di kepala, yang faktor eksternal, seperti biaya hidup di daerah yang penuh tekanan.

Republika 28 April 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, silahkan kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Anti Keriput Hingga Tua

Rahasia Tetap Sehat Dan Awet Muda

Usia 40 tahun adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi kesehatan dan membuat rencana jangka panjang.

Memiliki tubuh yang sehat dan selalu tampak awet muda menjadi dambaan banyak orang. Namun demikian, ketika usia semakin bertambah, kemunculan tanda-tanda penuaan tetap saja tidak dapat mereka hindari. Tidak itu saja, menurunnya kualitas kesehatan tubuh kadang juga ikut menghantui kehidupan mereka.

Setelah menginjak usia 40 tahun, umumnya orang-orang akan menjadi rentan terkena bermacam-macam penyakit. Berbagai jenis penyakit degenerative, seperti penyakit jantung, stroke, darah tinggi, kencing manis, dan osteoporosis, pun mulai mengintai mereka.

Ditambah lagi dengan berbagai kesibukan yang banyak menyita pikiran dan tenaga, semisal, urusan kantor, membesarkan anak, dan sebagainya, cenderung membuat orang malah mengabaikan kesehatan diri sendiri. Masalah kesehatan yang kecil sekalipun dapat menjadi ancaman besar jika tidak segera diatasi.

Program kesehatan yang serius sudah harus dimulai sejak usia 40 tahun. Untuk menjalani program tersebut, dibutuhkan perubahan gaya secara drastic. Antara lain, dengan menerapkan pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghentikan segala kebiasaan buruk yang selama ini dilakukan.

Mereka yang rajin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan mempunyai gaya hidup yang benar akan tampak awet muda, sehat, bugar, dan kuat pada usia emas.

Untuk menerapkan pola makan sehat, orang-orang perlu menghitung seberapa banyak kalori yang mereka konsumsi setiap harinya. Mulai dari kalori yang terdapat pada makanan pokok, lauk pauk, sayur-mayur, buah-buahan, camilan, hingga minuman.

Asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak boleh melebihi kebutuhan harian. Untuk pria dengan usia antara 25-51 tahun, kebutuhan kalori maksimumnya adalah sebanyak 2.500 kilokalori (kkal) per hari. Sementara, untuk wanita dalam rentang usia yang sama, batas asupan kalori harian mereka hanya 1.900 kkal per hari.

Jika jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita setiap harinya selalu melebihi dari yang dibutuhkan, itu bisa menimbulkan kegemukan, bahkan obesitas. Jika sudah begitu, berbagai macam penyakit pun akan mudah menyerang kita.

Ada banyak keuntungan yang didapat seseorang dengan membiasakan pola makan yang sehat. Di antaranya adalah membuat senyum jadi lebih berseri, mengurangi tingkat stress, memperoleh perut yang langsing, tidak memiliki banyak kerutan di wajah, meningkatkan daya piker, dan mempunyai semangat kerja yang lebih baik.

Selain itu, orang yang terbiasa makan sehat rata-rata juga memiliki penampilan yang lebih baik daripada mereka yang tidak menjaga pola makannya.

Selain memerhatikan asupan kalori harian, berolahraga secara teratur juga dapat membuat orang awet muda. Berolahraga dengan rutin akan memperlancar metabolisme yang secara tak langsung dapat memperlambat proses penuaan. Tidak hanya itu, berolahraga selama 15 menit setiap hari dapat membakar 750 kilokalori yang berarti cukup efektif untuk membuang lemak berlebih pada tubuh kita.

Ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan berolahraga secara teratur. Beberapa di antaranya adalah mencegah kepikunan dini, menurunkan rasa cemas, meningkatkan daya ingat, dan membantuk meningkatkan rasa percaya diri. Di samping itu, berolahraga teratur juga membuat kita lebih energetik dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Perubahan usia juga membuat metabolisme tubuh seseorang melambat, termasuk salah satunya adalah metabolisme lemak. Kondisi tersebut membuat lemak lebih mudah menumpuk di tempat-tempat tertentu, seperti perut, paha, dan lengan.

Metode yang paling baik untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengombinasikan diet dan olahraga secara teratur.

Republika 21 Desember 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, silahkan kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com

Unsur Perawatan Kecantikan

Tiga Elemen Kecantikan

Tak hanya remaja, perempuan usia matang pun tetap ingin tampil cantik dan menarik. Sejatinya, kecantikan tidak hanya sebatas penampilan fisik. Pikiran dan jiwa juga memancarkan kecantikan seseorang. Paduan tiga elemen tersebutlah yang membuat seorang perempuan tampak memesona.

Untuk kecantikan fisik, perempuan bisa melakukan perawatan. Tentunya perempuan juga harus mengimbangi upaya tersebut dengan keramahan dan kesantunan agar kecantikannya makin terlihat.

Kecantikan pikiran akan terbentuk jika seorang perempuan memenuhi benaknya dengan hal-hal positif dan menjauhkan diri dari pikiran negative. Cantik fisik dan pikiran saja ternyata belum cukup. Perempuan perlu juga melengkapinya dengan jiwa yang memesona. Termasuk di dalamnya, yakni kemampuan mensyukuri segala yang dimiliki. Kalau tiga kecantikan ini dimiliki, perempuan akan lebih mampu mengembangkan potensi dirinya.

Eksistensi perempuan mencakup keberadaan jasmani dan rohani. Salah satu cara mempertahankannya adalah dengan memperjuangkan dan mengembangkan kepribadiannya. 

Eksistensi harus diperjuangkan dengan semua potensi yang ada sebagai bekal perempuan menuju pada kepribadian yang otentik.

Perempuan akan terlihat lebih menarik ketika ia mau membuka diri dan membahagiakan orang lain. Ia tidak hanya mementingkan diri sendiri, tapi juga ikut mementingkan kebahagiaan orang lain, terutama kebahagiaan keluarga. Dengan demikian, perkembangan kepribadiannya pun semakin matang.

Hal paling berpengaruh pada psikologis perempuan adalah emosi. Salah satu bentuk berlebihan emosi perempuan adalah stress. Stres memang tidak enak, namun di satu sisi stress bisa menjadi pemicu semangat kerja.

Stres merupakan akar dari sekian banyak problem psikologis, medis, dan ekonomi. Stres, contohnya, dapat menyebabkan gangguan mestruasi. Kebanyakan perempuan mengalami sejumlah perubahan pola mestruasi selama masa reproduksi. Dalam pengaruhnya terhdap pola mestruasi, stress melibatkan sistem neuroendokrinologi sebagai sistem yang besar peranannya dalam reproduksi perempuan.

Republika 28 April 2015

Untuk koleksi kain tenun tapis terlengkap, silahkan kunjungi www.rumahtapis.blogspot.com